- ダイエットドリンクとは？置き換えダイエットとは？
- ダイエットドリンクを使った置き換えダイエットのやり方は？
こんな疑問にお答えします。
ダイエットというと、体を鍛える方法や、食べるものを減らす方法、痩せると言われている食べ物を食べる方法など、いろいろあります。
あまりメジャーではありませんが、置き換えダイエットという方法もあります。
今回は、置き換えダイエットを間違えずに実施する方法を解説しようと思います。
置き換えダイエットとは？メリットとデメリット
置き換えダイエットとは、通常の食事をプロテイン、酵素、スムージー、スープなどの、置き換え食品で代用するといったダイエット法です。
置き換えダイエットのメリットは、単純に摂取カロリーを減らすことが出来ます。
一方でデメリットは、置き換えるものはお腹を膨らませる食事を１食減らさなければならないので、空腹を感じてしまうリスクがあります。
空腹を感じるのを避けるために、２食分の食事量を増やしたり、間食をしてしまっては逆効果になってしまうので、日ごろから空腹を感じる方には不向きかもしれません。
置き換えダイエットのタイミングは夕食がおすすめ
置き換えダイエットにおすすめのタイミングはずばり、『夕食』です。
なぜ夕食がおすすめかと言われると、食後のエネルギー消費に理由があります。
朝ごはん、お昼ごはんの後は、何かと行動するためエネルギーを消費しますが、夕ご飯の後は睡眠になるため、充分にエネルギーを使い切ることができません。
夕ご飯をほかのものに置き換えることで、カロリー摂取を抑えることができるので、置き換えダイエットは夕食に行うのが一般的です。
例として、株式会社スローヴィレッジさんの扱う商品『酵素八十八選＋プロバランス』のダイエットプランを載せておきます。
参考：医療機関で30年の実績と、最新の栄養学ベースのノウハウを凝縮された、
信頼の「酵素八十八選＋プロバランス」
置き換えダイエットの注意点
置き換えダイエットの注意点は主に２つ。
- 食事量を増やしたり、間食はしない
- バランスの良い食事をとる
１つ目は、デメリットでもお話しましたが、お腹を膨らませる食事を１食減らさなければならないので、空腹を感じてしまうリスクがあるので、間食には注意が必要です。
２つ目は、バランスの良い食事をすることが必要になります。
例えば、たんぱく質が不足すると、筋肉量が落ち基礎代謝の低い体になり、痩せにくい体になるだけではなく、弱った体になってしまいます。
下にある図は7大栄養素の種類と役割りになります。これを意識したバランスの良い食事をするように注意しましょう。
参考：美しく生きるコミュニティ
リバウンドしない方法【リバウンドしてしまう人の共通点は？】
置き換えダイエットに成功しても、リバウンドをしてしまっては意味がありません。
置き換えダイエットのような『食の取り方』でのダイエットを成功してリバウンドしてしまう原因もまた『食の取り方』にあります。
例えば、断食でダイエットをした人はリバウンドしやすい傾向にあります。
断食ダイエットでリバウンドしてしまう人の共通点は、
- 飲み物だけで過ごすダイエットをしていた
- 麺類や米類がメインの食事
ということが挙げられます。
食べ物を全く口にしないと、体だけではなく心にも大きな負担となり、食欲を満たそうとします。
その時に、炭水化物である麺類や米類をたくさん食べてしまい、それらに含まれるエネルギーを消費しきれずリバウンドしてしまいます。
置き換えダイエットでいうと、ダイエット終了後は普段の生活に戻ると思います。
例えば、間食をしたり、好きなものを好んで食べたりなどです。
そうするとリバウンドの可能性があるので、置き換えダイエットで注意していたように、
- 食事量を増やしたり、間食はしない
- バランスの良い食事をとる
ということを継続する必要があります。
ダイエットドリンクを紹介
置き換えダイエットにおすすめのダイエットドリンクを紹介します。
公式サイトでは割引が効くものがほとんどなので、上手に活用してみてください。
▼医療機関で30年の実績と、最新の栄養学ベースのノウハウを凝縮された、
信頼の「酵素八十八選＋プロバランス」
カラダとこころに優しい、本格派ダイエットドリンクです。
リバウンドをしないノウハウを徹底的に凝縮し、医療機関で30年の実績があるとのこと。
野草酵素、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸など贅沢に配合し美味しくて栄養たっぷりのドリンクです。
通常価格：21,322円（送料無料）
割引価格：16,436円（送料無料）
定期解約条件：なし
返金保証：商品到着後7日以内
主な成分：野菜、果物、海藻、プロテイン
内容量：酵素八十八選 720ml、プロバランス 140g（14日分）
メーカー：株式会社スローヴィレッジ
▼国内最大級4種類の炭配合。DARK CLEANSE【ダーククレンズ】
DARK CLEANSEとは、クレンズドリンクの発祥地アメリカで、海外セレブも愛飲し、今USで大注目の「チャコール（炭）」を配合した、最新ドリンクです！
国内最大級の4種類の炭を配合、植物由来成分、約2兆個の乳酸菌、オーガニックやスーパーフードなど今までには類を見ない話題の39種類の成分を配合しています。
数々のタレントやモデルもやSNSでも紹介されています。
通常価格：7,500円（送料無料）
定期初回割引：900円（送料無料）
定期2回目以降：6,750～6,000円（送料無料）
定期解約条件：4回以上のお届け（お届け予定日の7日前までの連絡）
返金保証：商品到着後8日以内、新品のみ
主な成分：炭、植物発行エキス、スーパーフード
内容量：710ml
メーカー：株式会社ユニヴァ・フュージョン
KOMBUCHA×チャコールの組み合わせで、300種類以上の酵素配合、乳酸菌も100億個のドリンクです。
持ち運びに便利な個包装で、美味しく飲みやすいルージュベリー味で、水なしでそのまま飲むこともできます。
3種のダイエットサポート成分と3種の美容成分も配合されています。
通常価格：8,640円（送料無料）
定期初回割引：500円（送料無料）
定期2回目以降：6,480円（送料無料）
定期解約条件：2回以上のお届け（お届け予定日の10日前までの連絡）
返金保証：初回（定期1回目）に限り商品到着日を含め20日以内
主な成分：炭、コンブチャ
内容量：30包（30日分）
メーカー：株式会社アクア
パインアップル味のとろみのあるドリンクです。
プロテイン成分、美容成分を配合し、健康的な美ボディをサポートします。
通常価格：6,800円（送料無料）
定期初回割引：100円（送料455円）
定期2回目以降：3,440円×月2箱（送料455円）
定期解約条件：4回以上のお届け（合計7箱）
返金保証：なし
主な成分：野菜、雑穀、フルーツ果汁
内容量：14包（14日分）/1箱
メーカー：デルソル株式会社
ピュアコラーゲンが4,000mgも配合された美容液ダイエットシェイクです。
楽天市場ランキング、ダイエットシェイクジャンル6年連続堂々の第一位を獲得し、販売時から累計600万食突破とのこと。
公式サイトからでは初回20%OFFで購入できますよ。
通常価格：8,640円（送料無料）
定期初回割引：6,912円（送料無料）
返金保証：全額返金保証
主な成分：コラーゲン、大豆、野菜、果物
内容量：14食/1箱
メーカー：株式会社アドバン
ここで紹介したものはネットでしか購入できません。また、公式サイトでなければ割引もないので、公式サイトでの購入がおすすめです。
今回は、「置き換えダイエットを間違えずに実施する方法」という内容でご紹介させていただきました。
今回ご紹介したダイエットドリンクの中には、「大幅な割引は定期購入4回以上」というものもありましたね。
おそらく、肌の細胞が入れ替わる周期は1ヶ月、血液だと4ヵ月が目安と言われているため、「変化を感じられるくらい継続して欲しい」というメーカーの思いなのではないかと思います。
ですので、もしダイエットドリンクを試すのであれば、最低でも4カ月くらいは続けてみることをおすすめします。
ダイエット向けにサプリメントやプロテインが気になる方は、下記を参考にしてみてください。
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