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筋肉が付かない方必見!運動後におすすめのHMBサプリ2選【割引あり】

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筋肉が付かない方必見!運動後におすすめのHMBサプリ2選【割引あり】サプリ・プロテイン

この記事の内容

  • 筋肉増強にHMBサプリが用いられる理由を解説
  • 運動後におすすめのHMBサプリ2選

筋肉を強くする方法として、HMBサプリメントが広まってきましたね。

しかし、筋トレとの関わりを持っていない方にはあまり聞きなれない言葉だと思います。

 

日本では、HMBがサプリメントとして販売が許可されたのは2010年。プロテインよりも親しみが浅いので無理はないですね。

 

そもそも、HMBの効能の発見自体も、そんなに昔の話ではありせん。

1996年にアイオワ州立大学のDr. Steven L. Nissen によりその効能が発見された

引用:ウィキペディア

今回は、筋肉増強にHMBサプリが用いられる理由について解説しようと思います。

 

筋肉増強にHMBサプリを用いられる理由を解説

プロテインやサプリメントの中には、筋肉増強として知られている成分としてHMB、BCAAなどが知られています。

 

HMBとは、必須アミノ酸「ロイシン」が代謝されて出来る物質のことです。(正式名称:3-ヒドロキシイソ吉草酸)

BCAAとは、必須アミノ酸「ロイシン」「バリン」「イソロイシン」の3つの総称です。

一般的に筋肉づくりにおすすめの成分です。(分岐鎖アミノ酸:Branched Chain Amino Acid)

 

プロテインの中にBCAA(「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」)が含まれており、その中のロイシンが作り出す物質がHMBになります。

 

ここからは先のお話は、僕にも知識不足のところが多いので、ググったことを紹介します。(参考にしたサイト:兼松ウェルネス株式会社

 

まず、プロテインの中にはBCAA(「ロイシン」「イソロイシン」「バリン」)が含まれていますので、各成分の効果を見てみます。

 

ロイシン

  • 筋肉の増強、疲労回復
  • 脂肪燃焼
  • 肝機能の低下からくる食欲不振を改善

イソロイシン

  • 筋肉の増強、疲労回復
  • 運動中の筋肉消耗を低減
  • 慢性の肝性脳障害を改善

バリン

  • 筋肉の増強、疲労回復
  • 運動中の筋肉消耗を低減
  • 潜在性の肝性脳障害に対して、精神機能、運動能力を改善

 

3つの成分とも、筋肉の増強、疲労回復が挙げられます。

 

「それでは、HMBではなくBCAAをとれば問題ないんじゃないの?」と思いますよね。

僕もそう思いました。

 

しかし、筋肉増強を目的とした場合のHMBの推奨摂取量は3gだそうです。

そして、ロイシンがHMBに変換されるのは5%ほどだそうです。

つまり、3gのHMBをロイシンから取ろうとすると、ロイシンが60g必要になります。

ロイシン60gをプロテインから取ろうとすると、かなりの量のプロテインが必要になり、カロリーオーバーになるそうです。(プロテインによってロイシンの量が違うので計算は省きました。)

 

なので、「HMBを推奨量をとるために、変換しにくいロイシンを取るのではなく、直接HMBとろう」というのが、HMBサプリということです。

 

結論、筋肉を大きくする目的とするならば、HMBサプリを利用して、直接HMBとることが良いということですね。

 

飲むタイミングとしては、運動後にプロテインと一緒に飲むと効果的のようです。

 

ただし、トレーニングをしない方には効果は見込めないのことなので、トレーニングをする方、これから始める方におすすめです。

 

運動後におすすめのHMBサプリ2選

運動後におすすめのHMBサプリメントを2つ紹介したいと思います。

今回紹介するHMBサプリメントは筋肉増強を目的としているので、HMBは業界トップクラスのものになります。

 

HMBマッスルプレス

HMBマッスルプレス

業界トップクラスのHMB配合のサプリメントです。

1日6粒で2.4g(摂取でサーロイン牛2kg、おにぎり150個分に相当する)のHMBを摂取できます。

通常価格6,700円のところ、毎月お届けコース(いつでも停止可能)だと4,950円で購入できてかなりお買い得です。

 

 

【HMB極ボディ】

こちらも業界トップクラスのHMB配合のサプリメントです。

1日3粒で2.1gのHMBを摂取できます。

4回以上の定期コースは、初回だけたったの500円。4回37,920円のところ、19,940円で購入できてお得です。その後はずっと32%OFFの6,480円(通常価格9,480円)で、いつでも停止可能です。

 

ここで紹介したものはネットでしか購入できません。また、公式サイトでなければ割引もないので、公式サイトでの購入がおすすめです。

 

今回は、「筋肉増強にHMBサプリが用いられる理由」と「運動後におすすめのHMBサプリ2選」という内容でご紹介させていただきました。

 

今回ご紹介したプロテインの中には、「大幅な割引は定期購入4回以上」というものもありましたね。

 

おそらく、肌の細胞が入れ替わる周期は1ヶ月、血液だと4ヵ月が目安と言われているため、「変化を感じられるくらい継続して欲しい」というメーカーの思いなのではないかと思います。

 

ですので、もしHMBサプリメントを試すのであれば、最低でも4カ月くらいは続けてみましょう。

 

そして、運動後はHMBサプリだけでなく、プロテインとの併用がおすすめとのこと。

プロテインをお探しの方は、筋肉増強にはコレ!男性に人気のホエイプロテイン5選【割引あり】が参考になると思います。

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